Styrketräning och tala i telefon samtidigt

En företeelse som börjar bli mer vanligt med trådlösa headset är att man ser människor som lyckas utföra övningar på gymmet och samtidigt som de pratar i telefon. Visst det må vara ett bevis för en god förmåga till simultankapacitet. Men när jag nu senast såg en man mellan 30 och 40 år som under tiden han tränade magen i en maskin samtidigt pratade i telefon funderar jag på om personen i fråga har missat en viktigt bit i träningen nämligen intensitet.

Ny teknik i all ära men samtal i mobiltelefon är inte speciellt imponerande.

Det råder i och för sig delade meningar i hur mycket man behöver pressa sig i styrketräning och man behöver naturligtvis inte träna strikt enligt Nautilusgrundaren och högintensitetsförspråkaren, Arthur Jones berömda citat:

”Have you ever vomited as a result of doing one set of curls? If not then you simply do not know what hard work is” 

Faktum är att jag har patienter med diverse skador och sjukdomar som är betydligt äldre en mannen som jag såg träna (eller snarare gjorde en insats till att träna) och dessa patienter tränar med en betydligt högre intensitet.

David Aston
Leg. Sjukgymnast

 

Bokstöd i Nautilustema

Jag har inskaffat bokstöd som jag tycker är passande och vackra. De har en modell av nautilussnäckan vilket som figur även träningsmaskinerna Nautilus använder. Grundaren till Nautilus, Arhur Jones, namngav sina suveräna och unika maskiner efter snäckan då träningsmaskinernas kamhjul liknade nautilussnäckan.

Snygga bokstöd, eller hur? Vad passar bättre än att ha nautilusböcker uppställda i bokstöden.  Författaren Ellington Darden som var Arthur Jones adept har skrivit bland annat dessa böcker.

Boken the Nautilus Book var den första facklitteratur som jag 1990 inom hälsa och träning. Fortfarande är boken bra att läsa och ger en ny dimension kring träning. Läs gärna mer om Nautilus och träningsfilosofin HIT.

David Aston

Utebliven rehabiliteringseffekt

Det är alltid tråkigt när vi inom sjukvården inte lyckas med att behandla eller rehabilitera dig så att dina symtom kan försvinna eller åtminstone reduceras. Tyvärr är prognos för hur du reagerar på en viss behandling eller åtgärd väldigt svårt att förutse. Det går inte heller att jämföra som tyvärr sker att bara för någon du känner med snarlika symtom blev hjälpt av en viss behandling så borde du bli det.

Manuell fysioterapi av nedersta revbenet och ländryggens muskler.

Faktorer som kan avgöra om du svarar på den medicinska behandlingen kan ha att göra med följande:

  • vilken sjukdom eller skada det rör sig om specifikt
  • vilken fas i din sjukdom eller skada du befinner dig i
  • övriga medicinska tillstånd som finns
  • hur länge du har haft dina besvär
  • ålder

Sedan ska man komma ihåg att för du exempelvis har provat att gå till en kiropraktor eller en fysioterapeut men utan varaktig effekt behöver innebär inte att en annan inriktning inom kiropraktik eller fysioterapi hade saknat möjlighet att hjälpa. Det kan till och med vara så att samma vårdgivare kan ändra behandlingsupplägget. Samtidigt ska man vi inom vården vara prestigelösa och inte erbjuda en mängd olika inriktningar i behandling och/eller rehabilitering. Tyvärr finns det medicinska tillstånd som inte blir hjälpta och man kommer inte längre med andra åtgärder.

Jag har i ett tidigare inlägg skrivit om när man bör avsluta en rehabinsats.

David Aston
Leg. Sjukgymnast

Spelberoende

Intressant artikel i Sydsvenskan att läsa om datorspelsberoende som kommer upptas som en diagnos. I Svenska dagbladet kan man läsa om spelberoende på börsen och antagligen samband med andra former av spelberoende. Frågan är om det även finns samband med datorspelsberoende. Är det samma människor som faller offer för datorspelsberoende som sedan även blir spelberoende i andra sammanhang?

Konsekvenser

I Sydsvenskan går det att läsa följande om spelberoende: ”mönster av spelbeteende, som kan vara digitalt spel eller videospel, karaktäriserat av försämrad kontroll över spelandet, ökad prioritering av spelet framför andra aktiviteter i sådan utsträckning att spelandet går före andra intressen”. Det sistnämnda att spelandet går framför andra aktiviteter är väl det som även gäller spelberoende i stort. Likheter med andra beroende som droger finns också. Psykiska eller sociala problem sammanfaller med spelproblem. Det är inte ovanligt att spelberoende har en hög alkoholkonsumtion, känner sig deprimerad, får ångest, har relationsproblem. Detta kan i sin tur leda till en ond cirkel som  förvärrar spelandet eller göra det svårare att ta sig ur sitt spelande.

Symtom på Spelberoende

Om man spelar om pengar och har ett beteende som stämmer överens med minst fyra av punkterna nedan och det har pågått under en längre tid, kan det vara tecken på hasardspelsyndrom eller kan det också vara ett tecken på att man befinner sig i riskzonen för att bli spelberoende (listan är hämtad från 1177):

  • Den spelberoende tänker ständigt på spel: tidigare spelupplevelser, nästa spel eller funderingar på hur du ska skaffa pengar till nästa spel.
  • För att behålla spänningen krävs det allt större summor att spela för.
  • Hen har misslyckats flera gånger med att begränsa spelandet eller att sluta spela.
  • Hen blir rastlös eller irriterad när du försöker begränsa eller sluta ditt spelande.
  • Hen spelar för att slippa tänka på problem eller för att komma ifrån ångest eller nedstämdhet.
  • Hen återvänder till spel när du förlorat pengar.
  • Hen vill ta revansch för förlusten.
  • Hen ljuger för att dölja hur mycket du spelar, oavsett vem som frågar.
  • Hen har begått brott för att få pengar till spelandet: till exempel stöld, förskingring eller förfalskning.
  • Hen har äventyrat eller förlorat någon viktig personlig relation, anställning, möjlighet till utbildning eller karriär på grund av spelandet.
  • Hen förlitar dig på att andra kan ordna fram pengar för att lösa en ekonomisk kris som uppstått på grund av spelandet.

Malmö den 5 januari 2017

David Aston

Gym i konkurs i Malmö

Nu har ännu ett fristående gym i Malmö gått i konkurs. Det är också ett av de äldre gymmen i Malmö med anor från början av 1990-talet och då hette det Hälsoforum som började deras verksamhet där Club Nautilus hade sitt gym innan de flyttade till Caroli City. Tidigare gick Classic Gym i konkurs vid Jägersrovägen 80 som tidigare var ett fristående Nautilusgym. Innan dess gick ett träningscenter med inriktning på viktminskning  (har glömt namnet) bakom Centralstation i konkurs. Club Nautilus och Nautilusgymmet på Jägersro har själv arbetat på. Club Nautilus som bytte namn till Goodlife Wellness gick i konkurs för cirka tio år sedan.

Nu finns endast ett fåtal fristående gym kvar i Malmö. De stora aktörer är Fitness 24 Seven, Nordic Wellness, Friskis och SATS. Actic som är en stor regional kedja har endast två anläggningar i Malmö och jag har min klinik på den ena vid Södervärn. Något partiskt men jag anser att Actic som gym och i synnerhet utbudet av styrketränings- och konditionsredskap om jag kan uttala mig om är suverän men även service och stämningen är väldigt bra.

God fortsättning!

David Aston

Sjukskriven eller inte

Om du vill söka hjälp hos mig finns det inga krav på att du behöver vara sjukskriven men för att det ska räknas som sjukvård och gå under offentligt finansierad vård behöver du ha någon form av besvär vilket du kan läsa mer om här. Frikort och vanlig vårdtaxa gäller hos mig. Det finns inga krav heller på att du som söker mig ska ha en medicinsk diagnos.

David Aston
Leg. Sjukgymnast

Kan du kombinera vård hos olika aktörer?

Det är sällan meningsfullt att kombinera besök hos mig med annan vårdgivare som behandlar och vägleder dig för dina fysiska besvär med undantag av läkarkontakt. Att gå till mig och samtidigt en kiropraktor, naprapat eller annan sjukgymnast/fysioterapeut avråder jag ifrån då det blir svårt för dig och mig att utvärdera effekten av mina insatser. I många fall gör vi olika vårdgivare snarlika insatser med samma syfte och då det även periodvis finns ganska många patienter som vill komma till mig måste jag också prioritera de patienter som saknar vårdgivare och inte är i en pågående rehabilitering redan.

Är du osäker på hur du ska göra bör du diskutera det med mig innan du bokar in en tid för besök hos mig.

Malmö den 18 oktober 2017

David Aston
Leg. Sjukgymnast